… vom Absender oft schnell wieder vergessen, aber in uns selbst kann sie tiefe Wunden hinterlassen. Wir zeigen dir in dieser Folge, wie du nach außen klare Grenzen setzen kannst, dich aber vor allem auch innerlich stabilisierst, wenn du gut mit Kritik umgehen und Verletzungen heilen willst.
Denn – wahre Stärke kommt von innen ♥️
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Das erfährst du in dieser Folge
- Wie du in dem Moment der Kritik klar und souverän reagierst
- Warum Kritik so tief trifft – und was wirklich dahintersteckt
- Wie du deine Emotionen schnell wieder regulierst
- Welche Sätze dein inneres Kind heilen können
- Wie du langfristig ein Selbstwertgefühl aufbaust, das dich gegen Kritik schützt
13 Sätze, um gut mit Kritik umzugehen – von außen nach innen
In dieser Folge nehmen wir dich mit durch vier entscheidende Ebenen im Umgang mit Kritik. Denn echte Veränderung passiert nicht nur im Außen – sondern vor allem in dir.
Ebene 1: 3 Sätze für klare Grenzen
Du lernst konkrete Sätze, mit denen du:
- klare Grenzen setzt
- dich nicht rechtfertigen musst
- und das Machtgleichgewicht im Gespräch wiederherstellst
Ebene 2: 3 Sätze für Selbstfürsorge
… denn oft ist der Moment nach dem Gespräch der Schwierigste.
In dieser Ebene erfährst du, wie du:
- deine Emotionen annimmst
- dich selbst regulierst
- und wieder bei dir ankommst
Ebene 3: Sätze für dein inneres Kind
Viele Reaktionen auf Kritik haben ihren Ursprung in alten Verletzungen.
Mit gezielten Sätzen kannst du:
- diese Wunden anerkennen
- dir selbst Mitgefühl schenken
- und alte Muster langsam lösen
Ebene 4: Sätze für deinen Selbstwert
Unser Selbstwert wird am stabilsten, wenn er in uns selbst entsteht und wachsen darf.
Deshalb lernst du, wie du:
- deine eigene Wahrheit bewusst wählst
- dich innerlich stärkst
- und dich nicht mehr von der Meinung anderer abhängig machst
Häufige Fragen, um gut mit Kritik umzugehen:
Oft liegt das nicht nur an der aktuellen Situation, sondern an früheren Erfahrungen. Kritik berührt alte Wunden und verstärkt innere Überzeugungen, die wir über uns selbst haben.
Das hängt stark von der Situation ab. Wichtig ist, dass du weißt, dass du dich nicht rechtfertigen musst. Du kannst eine klare Grenze setzen oder nachfragen, wenn es dir wichtig ist. Du kannst Kritik aber auch einfach stehen lassen, ohne weiter darauf einzugehen.
Indem du lernst, zwischen dir und der Meinung anderer zu unterscheiden. Kritik sagt oft viel mehr über die andere Person aus als über dich. Wir haben nur bisher nicht gelernt, diese Botschaft ebenfalls zu sehen.
Ja, absolut. Mit den richtigen Strategien und etwas Übung kannst du Schritt für Schritt mehr innere Stabilität aufbauen. Und umso stärker dein Selbstbewusstsein wird, desto klarer wirst du bei Kritik für dich sorgen können.
Dein nächster Schritt
Wenn du merkst, dass dich Kritik immer wieder tief trifft und du dir wünschst, endlich souverän und selbstsicher damit umzugehen, dann begleitet dich unser Psychologisches Mentoring so gerne dabei. Gemeinsam schauen wir auf die Ursachen, lösen alte Muster und stärken deinen Selbstwert nachhaltig. Oft unterschätzen wir auch die Erfahrungen, die unser inneres Kind gemacht hat. Wenn du also spürst, dass du noch etwas in dir heilen willst, dann lass uns das so gerne gemeinsam machen ♥️
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