Egal ob zu geschäftlichen Anlässen oder in privaten Diskussionen – statt souverän und klar zu sein, überrollen dich deine Emotionen regelmäßig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen Gesprächsthema beschäftigt. Und obwohl du bereits alles probiert hast – von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine für dich passende Lösung gefunden? Dann hör dir unbedingt diese ziemlichglücklich-Folge an 😊
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Das erfährst du in dieser Folge
- Wie du nicht länger der emotionale Blitzableiter für andere bist
- Wie du diese Emotionen in Zukunft für dich und deine Souveränität nutzen kannst
- Was du als erstes tun kannst, wenn du emotional wirst
- Was du in emotional schwierigen Situationen sagen kannst
- Woran wir in diesen Momenten viel zu selten denken
Du bist zu emotional? Das wird deinen Blick auf dich verändern
Unsere Emotionen überrollen uns nicht in den einfachen, langweiligen Momenten. Sie kommen dann, wenn gerade eh schon alles sehr herausfordernd ist. Im Streitgespräch mit unserem Partner, im wichtigen Meeting zum neuen Projekt oder der unerwarteten Diskussion mit einem Nachbarn. Dann weinen wir bei Kritik, sagen im Ärger Dinge, die wir später nicht mehr so meinen oder lassen uns von unseren Sorgen überrollen.
Diese 3 Perspektivwechsel können dir jetzt helfen:
- Du bist ein fühlender Mensch
Es ist in Ordnung, dass deine Emotionen kommen. Wenn du emotional bist, hast du nichts falsch gemacht. Deine Emotionen sind wie Kontrollleuchten im Auto. Natürlich freuen wir uns nicht, dass sie leuchten, wir würden uns allerdings wesentlich weniger freuen, wenn wir sie gar nicht erst hätten. Sie warnen uns, sie machen uns aufmerksam darauf, wenn etwas nicht in Ordnung ist. Das Problem sind also nicht deine Emotionen – genauso wenig, wie das Problem bei den Kontrollleuchten im Auto liegt. - Vielleicht warst du nur emotionaler Blitzableiter
Jemand anderes behandelt dich nicht schlecht, weil du ein emotionaler Mensch bist, sondern weil er seine Emotionen nicht anders regulieren kann oder will. Er nutzt dich als emotionalen Blitzableiter – und du fühlst die ganze Wucht seiner negativen Emotionen schon bei der ersten bissigen Bemerkung. Nein, hier bist du nicht „zu empfindlich“ – du spürst einfach sehr genau, was hier passiert. Die andere Person entscheidet sich, dich auf diese Art zu behandeln. An dir ist dadurch nichts falsch. - Was kannst du für dich tun?
Wenn wir aufhören, davon auszugehen, dass wir einfach zu empfindlich sind, fangen wir damit an, uns und unsere Gefühle ernst zu nehmen. Wir warten nicht, bis mehrere solcher Situationen unseren Akku immer weiter leeren, sondern nehmen uns kurze Momente zum Durchatmen und Auftanken. Wir nehmen uns ernst und wichtig statt uns weiter zu kritisieren.
Wenn deine Emotionen plötzlich richtig sind, müssen sie sich nicht mehr mit aller Gewalt aufdrängen. Sie werden ernst genommen und können wieder gehen. Und du kannst durchatmen und für dich sorgen ❤️
Häufige Fragen, wenn du „zu emotional“ bist
Deine Emotionen sind eine normale Reaktion auf belastende oder verletzende Situationen. Das einzige Problem ist, dass wir unsere Gefühle oft als Schwäche bewerten und uns selbst verurteilen.
Viele Menschen halten sich für zu empfindlich, obwohl sie nur angemessen auf schwierige Situationen reagieren. Häufig lohnt es sich, zuerst zu prüfen, ob tatsächlich dein Verhalten das Problem war oder ob andere Personen Grenzen überschritten haben.
Nicht indem du Gefühle unterdrückst, sondern indem du lernst, sie wahrzunehmen, dich selbst zu unterstützen und gut für dich zu sorgen. Dadurch wirst du langfristig oft deutlich ruhiger und souveräner.
Emotionale Stärke bedeutet nicht, nichts mehr zu fühlen. Sie entsteht, wenn du deine Gefühle akzeptierst, dich weniger selbst kritisierst und auch in schwierigen Situationen freundlich mit dir selbst umgehst.
Dein nächster Schritt
Wenn du dich immer wieder fragst, warum du in schwierigen Situationen so emotional reagierst, dich ständig selbst kritisierst und dir wünschst, endlich gelassener und souveräner zu werden, begleiten wir dich dabei in unserem Psychologischen Mentoring. Gemeinsam finden wir leichte Strategien, mit denen du belastende Situationen ganz anders erleben und verarbeiten kannst, deine Emotionen besser verstehst und langfristig anders reagieren kannst.
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