… egal, wie klar sie gesetzt waren und jedes Gespräch zu einem Machtspiel machen – bei dem natürlich du verlierst? Bei respektlosen Menschen scheint nichts zu helfen, außer selbst irgendwann respektlos zu werden, um gehört zu werden.
Und das fühlt sich natürlich nicht gut an. Also gibt’s in dieser Folge einen anderen Weg: Wir besprechen, wie du aus diesen Machtspielen aussteigst, bevor sie überhaupt angefangen haben und Grenzen setzt, die auch Personen achten werden, die nur auf ihren eigenen Vorteil aus sind.
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Das erfährst du in dieser Folge
- Warum schwierige Menschen oft viel mehr Energie von uns bekommen, als sie verdienen
- Warum „normale“ Grenzen bei manchen Personen nicht funktionieren
- Wie du Grenzen setzt, die tatsächlich respektiert werden
- Wie du auf Provokationen und Machtspielen souverän reagierst
- Wie du dich nie wieder rechtfertigen musst, um für dich einzustehen
Respektlose Menschen: So ziehen sie dir nicht länger deine Energie
Schwierige Personen spazieren oft ungefragt in unser Leben, nehmen sich, was sie brauchen und hinterlassen bei uns ein ungutes Gefühl. Meistens überlegen wir hinterher noch lange, wie wir die Situation denn besser hätten lösen können und finden aber keine passende Option.
Doch was wäre, wenn es um etwas ganz anderes geht? Lös nicht länger die Probleme, die dir diese Personen vor die Füße werfen!
Wenn du magst, probier doch mal diese 3 Schritte:
- Die Gummibaum-Methode
Oft erarbeiten sich respektlose Personen viel zu viel Aufmerksamkeit in unseren Gedanken und unserem Leben. Wenn du einen Film über dein Leben drehen würdest, möchtest du diese Personen dann wirklich zur Hauptrolle machen? Vermutlich nicht. Also lass uns das im realen Leben genauso handhaben:
Wir lassen respektlose Personen respektlos sein. Wir verändern sie nicht. Wir erziehen sie nicht. Wir denken nicht einmal länger über sie nach. Wir investieren unsere Energie in das, was unser Leben schöner, erfüllter und glücklicher macht. Und nicht länger in das Gegenteil. Wir schenken respektlosen oder schwierigen Personen einfach die gleiche Aufmerksamkeit wie dem hässlichen Gummibaum in der Büroecke – nicht mehr als unbedingt nötig. - Die Stoppschild-Methode
Ja, respektlosen Personen sind deine Grenzen meistens egal. Und zwar unabhängig davon, wie gut du sie begründet hast, wie klar du sie kommuniziert hast. Also geht es hier darum, dich selbst ernst zu nehmen – und zwar ernster, als es dein Gegenüber tut. Besucht dich deine aufdringliche Kollegin zuhause, obwohl du ihr gesagt hast, dass du das nicht möchtest, wirst du sie nicht reinbitten und ihr zähneknirschend einen Kaffee anbieten. Ruft dich dein Chef nach Dienstschluss weiterhin an, obwohl du mehrmals gesagt hast, dass du das nicht möchtest, wirst du nicht ans Telefon gehen. Ja, das fühlt sich oft unfreundlich an. Doch eigentlich ist es nur klar. Du kommunizierst eine Grenze, also solltest du sie auch ernst nehmen.
Lass uns nicht länger darauf verlassen, dass unser Gegenüber nett genug ist, unsere Wünsche von sich aus zu respektieren. - Die Medizinball-Methode
Manchmal ist es das Beste, einfach nichts zu sagen. Dinge einfach stehen zu lassen. Ja, wir alle haben den Wunsch, uns zu rechtfertigen, Dinge richtig zu stellen und Missverständnisse zu klären. Doch wofür versuchen wir Situationen zu klären, die unser Gegenüber gar nicht geklärt haben will? Kleine Sticheleien, Angriffe und Provokationen sind zum Unruhe stiften und für ein Machtungleichgewicht. Der leichteste Weg raus aus diesen Spielen ist gar nicht ernst einzusteigen. Nicht davon auszugehen, dass wir das Wortgefecht gewinnen, besonders gut kontern werden oder der andere seinen Fehler einsieht – das passiert leider in den seltensten Fällen.
Lass blöde Bemerkungen einfach stehen. Geh innerlich einen Schritt zur Seite und sprich weiter über das Thema, das dir wichtig ist. Und sehr bald merkt dein Gegenüber, dass du für Machtspiele anscheinend nicht geeignet bist und zieht weiter.
Häufige Fragen zu respektlosen Menschen
Indem du klare Grenzen setzt, dich nicht auf Machtspiele einlässt und deine Energie wieder auf dich selbst richtest. Du musst andere Menschen nicht verändern, um dich selbst zu schützen.
Weil sie gelernt haben, dass sie damit Erfolg haben. Wenn Grenzen nicht konsequent eingehalten werden, erreichen sie also immer wieder ihr Ziel.
Nein. Viele Menschen verwechseln Klarheit mit Unfreundlichkeit. Tatsächlich sind klare Grenzen ein wichtiger Bestandteil von Selbstachtung und gesunden Beziehungen.
Oft ist die stärkste Reaktion, nicht in die Diskussion einzusteigen. Du musst dich nicht rechtfertigen, verteidigen oder beweisen, dass deine Gefühle berechtigt sind.
Dein nächster Schritt
Wenn du immer wieder an dieselben Menschen gerätst, Schwierigkeiten hast, Grenzen zu setzen oder dich oft an die Bedürfnisse anderer anpasst, lohnt es sich, die tieferen Ursachen dahinter anzuschauen.
In unserer Psychologischen Lebensanalyse finden wir gemeinsam heraus, welche Überzeugungen, Muster und Denkweisen dich aktuell noch daran hindern, selbstbewusst für dich einzustehen und wie du Schritt für Schritt mehr innere Stärke, Leichtigkeit und Selbstvertrauen entwickelst.
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