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deine To-Do-Liste kürzt oder noch mehr Me-Time in deinen vollen Tag quetschst? Und dann festgestellt, dass das langfristig überhaupt nicht hilft? So geht’s uns allen – und genau deshalb erfährst du in dieser Folge 8 Regeln, nach denen entspannte Menschen leben und die dafür sorgen, dass der Stress in ihrem Leben eben nicht das Ruder

Das ist der Satz, der uns direkt den Mut nimmt, heute mal eine Grenze zu setzen, „Nein“ zu sagen und auf uns zu hören. Denn – was antworten wir auf diesen Satz? Wir erklären uns. Wir nennen die Gründe, warum wir diesen Gefallen nicht tun können. Und mit einem Gegenüber, dem dieser Gefallen aber sehr

… können wir uns alle den Mittelteil denken. Warum eigentlich? Weil sich zwischen diesen beiden Sätzen fast immer die gleichen Themen die Hand geben. Passiv-aggressive Menschen überreichen dir kleine und größere Beleidigungen und ungerechtfertigte Kritik schön verpackt in Geschenkpapier. Und wenn hier etwas unangebracht ist, dann ist es scheinbar immer deine Reaktion darauf.Aber wie reagiert

Egal ob zu geschäftlichen Anlässen oder in privaten Diskussionen – statt souverän und klar zu sein, überrollen dich deine Emotionen regelmäßig und du bist dadurch mehr mit dir als dem eigentlichen Gesprächsthema beschäftigt. Und obwohl du bereits alles probiert hast – von tief Durchatmen bis Emotionen einfach rauslassen, hast du noch keine für dich passende

Genau dafür findest du in dieser Folge eine Lösung. Ja, das ist viel versprochen, aber hier bekommst du 7 Regeln, die dich retten, wenn jemand deine Grenzen nicht achtet, dir das Nein-Sagen schwerfällt oder du zu emotional reagierst. Dominante Menschen gewinnen. Unsichere Menschen verlieren. Und souveräne Menschen spielen gar nicht erst mit. Was wäre, wenn

Wir kümmern uns um unseren Job, unsere Familie, Freunde, den Haushalt, die To-do-Liste. Doch wenn die Zeit knapp ist, wird immer eine Person und ihre Bedürfnisse auf den nächsten Tag geschoben: wir selbst.Und nein, das liegt nicht an zu wenig Disziplin oder den falschen Routinen. Wir haben oft verlernt, uns selbst wichtig zu nehmen. In

… mehr nach To-dos Abarbeiten als nach schöne Momente sammeln. Und mehr nach Überwindung als Durchatmen. Wenn dein Alltag genau dieses Gefühl bei dir hinterlässt, dann ist diese Folge ziemlichglücklich für dich ❤️Du bekommst 7 psychologische Mini-Routinen, um deinen Stress zu reduzieren, wieder mehr bei dir anzukommen und das Beste aus deinen Alltagstagen zu machen.

Du sorgst für dich, lässt dich nicht provozieren und setzt Grenzen, wo sie sich gut anfühlen. Klingt wie ein Wunschtraum, oder? Vielleicht nur, weil wir bei schwierigen Gesprächen viel zu oft einer bestimmten Vorstellung von Souveränität nachjagen, die letztendlich das Gegenteil erzeugt: wir setzen uns noch mehr unter Druck, reagieren beständig „falsch“ und fehloptimieren uns

… egal, wie klar sie gesetzt waren und jedes Gespräch zu einem Machtspiel machen – bei dem natürlich du verlierst? Bei respektlosen Menschen scheint nichts zu helfen, außer selbst irgendwann respektlos zu werden, um gehört zu werden.Und das fühlt sich natürlich nicht gut an. Also gibt’s in dieser Folge einen anderen Weg: Wir besprechen, wie

Dem Unausgesprochenen, den enttäuschten Erwartungen, den kleinen Verletzungen im gemeinsamen Alltag. Und die entstehen oft durch ganz „normale“ Sätze, die wir alle immer wieder sagen und gar nicht merken, wie sehr sie unserer Beziehung schaden. Und genau deshalb decken wir heute die 8 schädlichsten Sätze auf und teilen natürlich auch richtig gute Alternativen mit dir,